kalorie w

[...] różnica która wystąpiła to wiedza i mądrość ,do której sam musiałem dojść na własnym przykładzie otóż wspomniana przez Ciebie tolerancja na ilość kalori, jak i spalane kalorie przy choćby wspomnianym marszu. Liczenie każdego plastra pomidora czy dopatrywanie się różnicy w kaloriach piersi surowej od poszczególnego producenta ..to poszło w [...]

Mam pytanie odnosnie obliczenia zapotrzebowania na kalorie 1.w/g wzor uwaga x 24godz x współczynik aktywności -dzienne zapotrzebowanie wychodzi mi 2160 2.a natomiast ze stronki w/g strony http://www.sportatut.com.pl/sport/ • Twoja podstawowa przemiana materii wynosi 1878 kcal • Twoje całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi [...]

[...] naturalny 3. Czasami kuskus/kasza gryczana/ bardzo rzadko ryż (prawie wcale) + warzywo + parówki. raz na jakiś czas kupie bułkę dyniową i wymienię z podobnym makro aby się kalorie zgadzały (raz na 10-12dni), uzależnienie od chleba. Przykładowe obiady: 1. Kurczak ok. 100-150g + pomidor + cebula + jeszcze jakieś warzywa + czasami ziemniak, kasza [...]

7.00 Śniadanie: Bułka grahamka 50g Wędlina drobiowa 50g /nie polecam wedlin jakichkolwiek, chyba, ze od znajomego rzeznika Ser żółty 20g Sałata, ogórek, pomidor (ilości śladowe nie wliczam w bilans) /ilosci sladowe, czyli przydaloby sie ze 150-200g, ogolem brak bialka w tym posilku! Uwzglednij ser, jaja SUMA: BTW17,76/9,09/28,52 260 kcal [...]

[...] nie można nazwac posiłkiem jak jesz solo, jako dodatek np. do twarogu ok, ale sam nie bardzo tak samo zupa nudlle tez jakos mi sie nie widzi... masło po treningu, po co? daj spokój ogólnie bym tez wegle troche pozmieniał, w sensie ze tylko rano i okołotreningowo, a nawet tylko okołotreningowo, reszta zbędna, kalorie podbic zdrowymi tłuszczami.

Mial byc twarogowy na koniec dnia, ale jak zobaczylem sledzie w lodowce to sie rzucilem odrazu, kalorie troche w gore polecialy, ale za to tyle bialka chyba jeszcze nigdy nie zjadlem i nastroj odrazu lepszy :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3f400ab870d9400d965c719e28dd7272.png

[...] BMR 1666.59 Aby utrzymać wagę Kalorie 2874.87 Węglowodany 55% 1581.18kcal = 395.3gram Białko 15%% 431.23kcal = 107.81gram Tluszcz 30% 862.46kcal = 95.83gram http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie tutaj możesz ułożyc własną dietę ale to chyba już wiesz, poczytaj troche tematów o odzywianiu. Mam nadzieję, że pomoglem. Życzę wytrwałosci...

[...] kalorii sprawia że się zalewasz, a nie to ile tłuszczu masz w diecie bo to sprawa drugorzędna, tym bardziej że tłuszcze są potrzebne. Jeśli dobrze zrozumiałem to zwiększyłeś kalorie z 2000 na 2700, co daje 4900kcal na plus w przeciągu tygodnia. Widocznie to za dużo dla ciała - rozkręcony metabolizm rzeczywiście mógł zareagować na nadmiar kcal [...]

[...] malo, bez obciazenia nie ma silowych, w domu co najwyzej wytrzymalosc da sie pocwiczyc. Katti jak pojdziesz na silke, pokusimy sie o podobny trening i diete jaka mieli w eksperymencie w zaawansowanych, oczywisice to nie twoj poziom, ale dopasujemy Podwyzszymy kalorie do maksa i bedziesz cisnela ile dasz rade az sie unormuje i zacznisz chudnac.

czyms nabic kalorie trzeba, albo bialko, alebo tluszcz albo wegle, tylko ze bialko i wegel zlozone zawsze sa lepsze od nabijania tluszczem, dl aktorego 100kcal to jedna lyzka i w dodatku te 100kcal trawione jest bprawie w calosci, a na 100kcal bialka organizm zuzyje 30kcla by go strawic, troche mniej na wegle zlozone i to jest roznica

czekam na komentarze odnośnie treningu ze względu na wieczorną imprezę i dodatkowe kalorie, postanowiłam przyciąć trochę kalorii w ciągu dnia żeby bilans kcal się zgadzał (ucięłam z węgli), nie wiem czy dobrze zrobiłam? tak w ogóle to jestem glodna przyzwyczaiłam się już do tego że jem trochę więcej

[...] zbliza i nie bede mogla cwiczyc tyle ile przedtem czyli 5 razy w tyg... bede mogla 3 razy :/ a moj trening nie jest niewiadomo jak mocny wiec slabo :( bede musiala uciac kalorie bo boje sie ze jezeli organizm sie przyzwyczail do wiekszego spalania kalorii w tyg a teraz bedzie mniej cwiczen i mniej spalanych kalorii to odrazu przytyje:(:( jak [...]

no wlasnie w koncu dawaj z koksem, juz dawno powinnas przestac dzubac te kalorie i zaczac wymagac wiecej od swojego metabolizmu. Generalnie ustaw na 3 dni 1600kcla i raz 1800kcal dawaj z silownia, ale solidnie bys czula miesnie, ze cwiczysz i wiecej nie mozesz, do tego w pozostale 2 dni biegasz, lub wykonujesz cwiczenia interwalowe. Gdybys [...]

[...] moja redukcja daje na razie efekt odwrotny od zamierzonego, bo jestem grubsza teraz niż w dniu kiedy wystartowałam czyli 15 marca trzeba coś postanowić, może jednak przyciąć kalorie bo do 20 czerwca muszę coś ze sobą zrobić,żeby wyglądać dobrze, czyli do wyjazdu max wycinka jak wrócę to znowu mogę zwiększać kcal a tak odnośnie mojego wyjazdu [...]

ww wysokie wegle św srednie nw niskie i pierwsza cyfra to kalorie ;p chyba sie taki jeszcze nie urodził żeby zjadał 4,5kg węglowodanow;p Zmieniony przez - arturl1986 w dniu 2019-02-13 12:18:48

14.11 Zaczynam 21 tydzień masy Wczoraj dzień bez treningu Dieta niskie węgle Od tego tygodnia kalorię lekko w górę Podział na wysokie, średnie i niskie Wysokie 7030kcal 1060 t 78 b 470 Średnie 6350kcal 916 t 77 b 460 Niskie 3830kcal. 200 t 150 b 420

[...] tutaj nie ma żadnej magii. Co do diety to na pewno przydałoby się dorzucić te 30g tłuszczy bo licząc 1g/kg ciała spokojnie możesz jeść koło 100g i nawet więcej a to są łatwe kalorie do nabicia. Mega efektów nie spodziewaj się po dwóch miesiącach. Radziłbym się całkowicie pomierzyć i śledzić progres bo nie ma co opierać się tylko na obwodzie [...]

[...] moze kalorii- nie musza to byc duże ilości ale moga zbytnio hamować rozwój masy- dobrze byłoby w kontrolowany sposób próbowac ów czynnik poprawić zwiekszając stopniowo kalorie. a co do treningu- za dużo izolujesz- co też napewno ogranicza postepy, szczególnie masowe- przy tym stażu można juz pokusić sie o trochę takichj ćwiczeń jednak je [...]

[...] maslo,pledwica z indyka(jak kupna)- lepiej samemu przygotowac sobie w domu szyneczki,bulki grahamki-moim zdaniem lepiej zastapic chlebkiem na zakwasie domowej roboty:) Nie wiem czy karmisz piersia,ale nie powinno sie liczyc kazda kalorie podczas karmienia,tylko odzywiac sie zdrowo:) Zmieniony przez - kasandra84 w dniu 2014-03-27 17:29:34

Mario dobrze mówi %-) Nieno odkad dodałem te kalorie wyższe to wagą tak sobie zaczela pikować góry %-) no ale też wiaodmo ze przy tyłu wwwody na mnie od huya siedzi :-D Zmieniony przez - Hekade w dniu 2020-11-11 11:43:56